Se défaire de l’addiction à l’émotion

L’addiction émotionnelle ressemble à toute autre addiction. Qui n’a pas besoin soit de son café, soit de sa cigarette, soit de son aliment préféré ?

Et au delà de ça, qui n’a pas besoin du contact avec une personne ? Nous le ressentons quand la séparation est difficile. On pense à la substance, ou à la personne.

Vous me direz que c’est un peu léger de comparer des substances à une personne. Certes mais je vous répondrais  » non quand il s’agit de dépendance ». Nous pensons que la personne nous manque mais souvent c’est bien plus par rapport à l’émotion que nous sommes dans l’addiction que par rapport à la personne elle-même.

Cette addiction émotionnelle nuit à notre liberté. Et nous avons bien vu précédemment comme elle est essentielle.

Voyons ce que signifie cette addiction et surtout comment la dépasser.

Qu’est-ce que l’addiction à l’émotion?

Définition de l’addiction à l’émotion

Le phénomène d’addiction émotionnelle, également appelé «dépendance émotionnelle», est une tendance à rechercher et à se nourrir de certaines émotions. Ces émotions peuvent être positives ou négatives. L’addiction se fait de manière répétitive et compulsive.

Les personnes souffrant de dépendance émotionnelle peuvent ressentir un besoin constant de ressentir des émotions fortes. Ceci peut les amener à rechercher des situations stressantes ou à risque, ou à se fixer sur des personnes ou des événements qui leur procurent des sensations fortes.

La dépendance émotionnelle peut se manifester de différentes manières. Par exemple, certaines personnes peuvent être dépendantes de l’adrénaline et chercher des situations à risque pour ressentir une montée d’adrénaline. D’autres personnes peuvent être dépendantes de l’attention et chercher constamment à être le centre d’attention pour se sentir aimées ou appréciées. Certaines personnes peuvent également être dépendantes de la tristesse ou de l’anxiété, cherchant à se fixer sur des événements traumatisants du passé ou à se soucier constamment de l’avenir.

La responsabilité dans le cerveau

Les pensées nous maintiennent dans ces états.

Certes il y a  ce qu’on appelle les « mémoires cellulaires », les ancrages de notre histoire en nous, dans notre inconscient. Mais grâce à ce qu’on appelle l’épigénétique, nous pourrions dépasser certains marquages négatifs.

Le ressassement mental est en effet la principale cause de notre mal être car il impacte nos émotions.

 L’émotion que nous ressentons déclenche des phénomènes chimiques dans notre corps. Selon la nature de cet événement, nous pouvons l’interpréter comme une situation d’urgence et produire des hormones comme le cortisol ou l’adrénaline…

Pour un être humain, un événement stressant peut continuer à l’impacter des heures après, des mois et même des années. Par notre seule pensée, nous pouvons mettre notre corps dans un état de stress. Nous pouvons penser à des souvenirs amers du passé restés gravés dans les replis de notre mémoire et encore ressentir les sensations liées.

Pour d’autres informations sur ce sujet. Je vous invite à vous pencher sur les travaux en neurosciences :

• Les mêmes pensées conduisent aux mêmes choix,
• Les mêmes choix conduisent aux mêmes comportements,
• Les mêmes comportements conduisent aux mêmes expériences
• Et les mêmes expériences conduisent aux mêmes émotions.

Il faut savoir aussi que nous ne pouvons rationnaliser une émotion. Ce n’est pas du tout la même zone du cerveau qui est activée. Vous pouvez très bien être convaincue que cette minuscule araignée ne vous fera rien, vous en aurez peur si vous ne vous déconnectez pas de l’évènement déclencheur.

Les émotions ne dépassent pas le 2eme cerveau et nous manipulent .

Conséquences de l’addiction émotionnelle

La dépendance émotionnelle peut être problématique car elle peut entraîner des comportements imprudents ou dangereux. L’incapacité à gérer les émotions de manière saine et constructive est aussi une caractéristique.

Les personnes souffrant de dépendance émotionnelle peuvent également avoir du mal à maintenir des relations saines et équilibrées, car elles peuvent être trop exigeantes ou trop dépendantes de leur partenaire ou de leurs amis pour leur fournir des émotions fortes.

Nous vivons dans notre passé, sans le vouloir. Dès que nous plaçons notre attention sur une expérience passée ou une émotion passée, nous épuisons notre énergie en la faisant sortir du moment présent pour l’emmener dans le passé.

Comment dépasser l’addiction émotionnelle?

Il est important de noter que la dépendance émotionnelle peut être traitée avec l’aide d’un professionnel ( au hasard moi-même ou par exemple Fanck Dagorn que vous pouvez découvrir en interview) et/ou par des pratiques conscientes et régulières.

Aller au delà du cerveau analytique

J’ai l’habitude de dire que la prise de conscience ne suffit pas. En effet, on peut avoir une grande révélation et penser avoir compris quelque chose et continuer cependant à répéter les mêmes erreurs.

Comme nous l’avons vu nous sommes câblés pour répéter ces erreurs et nous devons donc modifier le câblage pour pouvoir réellement changer.

Les thérapies cognitivo-comportementales, la thérapie de groupe et la méditation de pleine conscience peuvent être utiles pour apprendre à gérer les émotions de manière saine et à adopter des comportements plus équilibrés et plus constructifs.

Astuces en pratique pour dépasser l’addiction émotionnelle

Prenez conscience des premières minutes du lever. Lorsque l’on dit que la nuit porte conseille, c’est qu’en réalité, au réveil notre cerveau est dans un état d’onde totalement disponible pour prendre des décisions pures de toute charges. Il est très intéressant de capter les toutes premières pensées qui peuvent venir au réveil. Cela peut demander de l’entraînement. Nous avons tellement l’habitude d’enchaîner avec une certaine routine d’action.

Créez vous aussi de nouvelles habitudes.

Répétez de nouveaux gestes, de nouvelles pensées pendant plus de 40 jours et vous verrez les résultats. Un nouveau circuit se sera mis en place. Il est faut de dire qu’il faut 21 jours pour créer cette nouvelles habitude. Je vous en parle dans mon e book sur le cerveau. Il peut même falloir plusieurs mois selon les situations. Ne vous découragez pas et surtout commencez petit et augmentez doucement votre progression.

Changer demande d’aller voir sa structure inconsciente. Si vous ne souhaitez pas rencontrer de professionnel, vous pouvez déjà observer les éléments récurrents et dérangeants de votre vie. Vous en trouverez une richesse d’informations.

Conclusion

Bien entendu notre dépendance émotionnelle se répercute sur des substances, des produits ou même des sensations comme juste le sexe.

Une dépendance reste un moyen de cacher une partie souffrante. C’est un moyen de protection.

La seule question à se poser est: que ferions nous si nous étions vraiment libres de tout ça?