Chaque jour nous refaisons les mêmes gestes. Même si nous n’avons pas une vie routinière, une certaine répétition est naturellement présente. Cette répétition est plus ou moins intégrée comme un simple mécanisme selon les moments et les personnes. Elle est aussi parfois vécue comme une charge pénible, imposée par le simple fait que nous soyons en vie.
La question de « a quoi sert cette répétition? » est donc venue.
Elle peut nous aider à approfondir notre compréhension de nous-mêmes. En répétant une action, une pensée ou une pratique, nous pouvons devenir plus conscients de nos schémas de pensée et de comportement, de nos valeurs et de nos croyances profondes.
Toutefois, la répétition ne garantit pas nécessairement une vérité intérieure.
Comment donc vivre en paix avec cette sensation d’obligation de répétition ?
La répétition, un entraînement
Les bienfaits de la répétition
Si vous êtes des perfectionnistes impatients, voilà un moyen de vous convaincre d’aimer répéter : La répétition est un élément clé pour atteindre la perfection.
Les bases sont sans cesse et toujours répétées pour une intégration optimale voire totale. Les musiciens répètent leurs gammes, les tennisman répètent leur services…
La répétition apporte la précision et la rapidité des mouvements, renforce la concentration et la confiance en soi, et développe une meilleure compréhension de la tâche à accomplir.
La répétition permet également de surmonter les obstacles et les erreurs. En pratiquant de manière répétée, on apprend à mieux comprendre les erreurs et les difficultés rencontrées. Ceci permet de les surmonter plus rapidement et de manière plus efficace. La répétition permet également d’acquérir de l’expérience, de développer de nouvelles compétences et de perfectionner les compétences existantes.
Cependant, il est important de noter que la répétition ne garantit pas nécessairement la perfection. La répétition doit être associée à une réflexion critique afin d’identifier les erreurs et les améliorations possibles. La pratique régulière permet de développer la technique, mais c’est la réflexion et l’analyse qui permettent de progresser et d’atteindre la perfection.
La répétition et le cerveau
Lorsque nous répétons une tâche ou une activité, il se produit une modification dans les connexions neuronales. Ces connexions peuvent être renforcées ou affaiblies en fonction de la fréquence et de l’intensité de la répétition.
Plus précisément, lorsqu’une tâche est répétée, les neurones responsables de cette tâche deviennent plus efficaces dans leur communication et leur coordination avec d’autres neurones. Ces connexions neuronales peuvent également devenir plus fortes et plus résistantes, grâce à un processus appelé « plasticité synaptique ». Cela signifie que les signaux électriques qui se propagent le long des neurones peuvent devenir plus rapides et plus précis. La performance dans cette tâche est donc améliorée.
En outre, il se produit également une augmentation de la production de neurotransmetteurs tels que la dopamine, qui jouent un rôle important dans la motivation et l’apprentissage.
Cependant, il est important de noter que la répétition excessive peut également avoir des effets négatifs sur les connexions neuronales. La répétition excessive peut les affaiblir ou les épuiser, ce qui peut conduire à des erreurs ou à une diminution de la performance.
Pour aller plus loin, je vous recommande cet article sur l’apprentissage : https://lecerveau.mcgill.ca/flash/capsules/outil_jaune08.html
Toutefois, on peut se demander comment voir entrainement dans la répétition dans des actes aussi banals que « faire la vaisselle » par exemple.
Le danger : la vision terne de la routine
La routine peut parfois être perçue comme pénible ou ennuyeuse.
La répétition de tâches similaires ou identiques jour après jour crée une certaine monotonie et une perte d’intérêt. Cette pénibilité de la routine est aussi amplifiée par des sentiments de stress ou de pression associés aux exigences de la vie quotidienne
Certains ont tellement une vision horrible de la routine, qu’ils vont chercher le plus possible à s’en éloigner et cela consciemment ou inconsciemment. Cela peut a terme avoir des conséquences catastrophiques sur les obligations matérielles faite pour nous maintenir en société.
Pour surmonter la pénibilité de la routine, il peut être utile de chercher des moyens de varier les activités et de les rendre plus intéressantes et stimulantes.
Cela peut inclure :
- des activités créatives
- des défis personnels
- des moments de relaxation ou de méditation
- des interactions sociales pour briser la monotonie et maintenir l’intérêt.
La répétition, un besoin essentiel
La leçon du film « Un jour sans fin »
Le film « Un Jour sans fin » (« Groundhog Day » en anglais) est une comédie classique de 1993 qui raconte l’histoire de Phil Connors, un météorologue arrogant et égoïste qui se retrouve coincé dans une boucle temporelle où il revit sans cesse la même journée, le Jour de la marmotte
La leçon principale à tirer de ce film est que les actions et les choix que nous faisons ont des conséquences qui peuvent avoir un impact sur les autres et sur nous-mêmes. Au début du film, Phil est égocentrique et ne pense qu’à lui-même, mais au fil du temps, il apprend à devenir plus compatissant et altruiste.
Un jour sans fin , pour moi c’est aussi « un jour sans faim », sans envie, sans goût. S’il ne se termine pas, comment positionner notre envie.
Créez votre rituel
En bon occidental consommateur, nous pouvons être quelque peu éloigné de cette notion.
Il s’agit en réalité simplement de réaliser un cadre pour soi, un cadre de contentement voire d’épanouissement.
Les rituels nous aident à donner un sens à nos expériences, à nous connecter avec nous-mêmes et les autres. Ils créent un sentiment de stabilité et de continuité dans un monde qui peut parfois être chaotique et imprévisible.
Le rituel est un vécu personnel tandis que le rite est une expérience plus générique. Le rituel est plus incarné.
Le Rituel est une façon de mettre de l ordre dans le chaos ou de détecter la part d’ordre qu’il y a dans le chaos.
Les rituels ne servent pas seulement à donner un sens à des événements importants de notre vie, comme des rites de passage, des célébrations, des deuils, etc.
Ils servent aussi à nous connecter à nous-mêmes et à fortiori à nous sentir de mieux en mieux. Nous créons une bulle d’inspiration pour nous et l’extérieur. Se restreindre à des obligations et contraintes serait aussi se permettre la créativité.
Les rituels peuvent également aider à créer un sentiment de stabilité et de continuité dans nos vies. En nous engageant dans des actions répétitives, nous pouvons nous sentir plus enracinés et ancrés dans le présent. Nous sommes moins emportés par le flot des événements.
Imaginez vous désormais, faisant la vaisselle ou tout autre acte pénible. La technique n’est pas à améliorer car c’est une action que vous pouvez facilement maitriser. Mais, mais vous pouvez installer le cadre dans lequel vous trouverez le repos, «la pause de cerveau », « la pause d’action futile », une méditation pour faire mieux. L’acte automatique vous libère. Il vous permet de laisser de la place pour ce qui va arriver.
Vous pouvez l’aimer rien que pour cela
La répétition c’est donc passer de la complexité à la simplicité mais aussi à un acte créateur pour soi en conscience.
Si vous avez encore du mal avec le concept, peut être commencez par vous pardonner