Trikonasana et pierres de foudre, équilibre entre ancrage et élévation

Nous avons vu dans un article précédent comme les bienfaits d’une posture pouvaient être amplifiés si cette posture était réalisée en nature. Je vais ici vous parler de la posture du triangle « Trikonasana », ses bienfaits mais aussi de ceux de la pierre et particulièrement de ces fameuses pierres de foudre.

Description de Trikonasana

Trikonasana, ou la posture du triangle, est un asana de yoga debout bien connu. Cette posture implique un grand écart entre les pieds, la rotation d’un pied à 90 degrés et l’inclinaison du corps sur le côté, une main atteignant le sol ou une brique, tandis que l’autre bras s’étend vers le ciel. Le torse reste ouvert et la tête peut se tourner vers la main du haut.

Bienfaits principaux de Trikonasana

• Étire et renforce les jambes, les genoux, les chevilles, les bras, les épaules, la poitrine et la colonne vertébrale.
• Ouvre les hanches et les aines.
• Stimule les organes abdominaux, ce qui peut améliorer la digestion.
• Améliore l’équilibre et la concentration.
• Réduit les tensions au niveau du cou, des épaules, de la taille
• améliore le fonctionnement du foie, du pancréas, de la rate, des reins et des intestins
• renforce les bras, leur donne force et légèreté
• renforce les muscles du bas du dos, Aide à soulager le mal de dos, la sciatique et le stress.

Contre-indications et précautions

Il est conseillé d’éviter de pratiquer Trikonasana ou de le modifier dans les cas suivants :

• Blessures au cou, aux épaules, au dos, aux hanches ou aux genoux.
• Chirurgie récente à l’abdomen, aux hanches ou aux genoux.
• Problèmes cardiaques, hypotension ou hypertension artérielle
• Migraines ou maux de tête.
• Grossesse

Il est toujours préférable de pratiquer sous la guidance d’un professeur de yoga qualifié, surtout si vous avez des conditions médicales préexistantes.

Symbolique de trikonasana

La posture de Trikonasana, ou posture du triangle, est riche en symbolisme dans la tradition du yoga. Son nom même évoque le triangle, une forme géométrique puissante et universelle.

Voici quelques aspects de sa symbolique :

• Le triangle lui-même : Le triangle est une forme stable et équilibrée. Il symbolise souvent l‘union de trois éléments pour en former un quatrième, plus fort. Dans le contexte du yoga, cela peut représenter l’union du corps, de l’esprit et du souffle.
• Les trois gunas : Les trois gunas (sattva, rajas et tamas) sont les trois qualités fondamentales de la nature. Trikonasana peut symboliser la recherche d’équilibre entre ces trois forces :
  • Tamas (inertie, stabilité) est représenté par l’ancrage des pieds au sol.
  • Rajas (activité, dynamisme) est visible dans l’étirement et l’ouverture du corps.
  • Sattva (harmonie, équilibre) est l’objectif de la posture, l’intégration des deux autres forces.
• Équilibre et connexion: La posture symbolise la recherche d’équilibre entre les énergies opposées (terre et ciel, masculin et féminin, stabilité et mouvement). L’extension des bras crée une connexion énergétique entre la terre et le ciel.
• Stabilité et élévation: L’ancrage ferme des pieds représente la stabilité et l’enracinement, tandis que l’extension vers le haut symbolise l’élévation et l’ouverture spirituelle.
• Ouverture et expansion: L’ouverture de la poitrine et des épaules dans la posture favorise l’expansion, non seulement physique mais aussi énergétique et émotionnelle.

Trikonasana met aussi en lien avec diverses « trinités » importante du tantra, telles que : Sat-chit-ananda (être-conscience-béatitude), Iccha-jnana-kriya (volonté-connaissance-action), Manas-prana-ojas (mental-souffle/énergie-énergie vitale).

En pratiquant Trikonasana, on ne travaille pas seulement sur la flexibilité et la force physique, mais on explore également ces dimensions symboliques, favorisant un sentiment d’équilibre, de connexion et d’harmonie intérieure.

La pierre amplificateur du lien ciel/terre

Nous voyons qu’avec une posture telle que celle du triangle, le corps devient un canal entre le ciel et la terre.
Dans ces instants la roche, aussi dure soit-elle, devient un autel silencieux sur lequel l’être se redresse, s’ouvre et respire.

La posture devient plus qu’un simple exercice de yoga, c’est une rencontre. Une rencontre entre le vivant et l’inerte, entre le mouvement du souffle et l’immobilité de la pierre, entre la fragilité du corps et la puissance de la nature.

Le terrain peut ne pas être confortable et c’est justement là que réside toute sa force symbolique.
Le corps s’adapte. Le souffle s’élève. Le cœur s’aligne.

Les pierres de foudre : là où l’énergie a laissé une trace

Certaines pierres portent en elles des histoires qu’on ne voit pas à l’œil nu.
Les pierres de foudre, selon certaines traditions, seraient ces roches frappées par un éclair, devenues témoins d’un passage entre mondes : celui du ciel, fulgurant, et celui de la terre, dense et fertile.
Elles symbolisent la transformation forte et puissante. Pour en savoir plus, je vous renvoie sur l’ouvrage qui en parle merveilleusement bien: Pierres de foudre et centre spirituel d’Alexandre Rougé.

Ici, le yoga s’inscrit dans l’imperfection du sol, dans la rugosité de la vie.
C’est un triangle qui cherche l’alignement entre la main qui s’élève, la main qui s’ancre, et le cœur qui respire entre les deux.

Pratiquer sur la pierre, c’est choisir de ne pas attendre que les conditions soient idéales pour se relier à soi. C’est dire oui à la stabilité dans l’instabilité, à l’équilibre dans le déséquilibre. C’est aussi un hommage au corps, capable de souplesse autant que de force.

Pratiquer le yoga sur de telles pierres – ou dans leur présence symbolique – devient alors un acte de puissance douce. C’est offrir son corps au dialogue entre les éléments.

C’est dire : je suis prêt(e) à recevoir l’énergie, même si elle me bouleverse ; je suis prêt(e) à m’ouvrir, même si le sol est rude.

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🌬️ Quand on ne peut plus grimper sur les pierres…

Ce message, pourtant, va bien au-delà de l’image.
Car tout le monde ne peut pas (ou plus) se percher sur une roche, lever le bras, ou tenir l’équilibre dans un paysage sauvage. Mais cela ne veut pas dire que l’élan est perdu.

Le mouvement intérieur, lui, reste toujours possible.
Parfois, il suffit d’un souffle, d’un petit mouvement du cou, d’une rotation des poignets, d’une visualisation.
Le yoga sur chaise par exemple, que j’ai la joie d’animer parfois, me rappelle que le mouvement n’a pas de forme figée.

Et si aujourd’hui, le corps ne suit pas, l’esprit peut toujours s’ouvrir.
Le yoga ne vous demande pas des prouesses. Il vous demande juste une Présence.

C’est l’élan de vie qui persiste, même dans un corps fatigué, même après une opération, même avec des douleurs.
Et c’est peut-être là, justement, que se cache la vraie spiritualité du mouvement : quand il n’est plus spectaculaire, mais essentiel.

🌿 Le yoga, vous attend, là où vous êtes.

Et parfois, c’est donc sur une chaise qu’il s’invite. Une chaise qui devient, elle aussi, pierre de foudre – lieu de transformation inattendue.

✨ Conclusion : Là où le corps s’élève, la conscience suit

Que vous marchiez sur la pierre ou que vous soyez simplement immobile, les éclairs intérieurs sont possibles.
Les pierres de foudre sont en vous : ces moments où vous décidez de vous redresser, de respirer, de ne pas renoncer.

Et si chaque posture était un pont entre ce que nous sommes et ce que nous devenons ?

🌬️ Que vous soyez debout sur un rocher, assis sur une chaise ou allongé dans votre lit… le yoga est toujours là. Il commence au moment où vous décidez d’habiter votre corps et de faire de lui un allié, peu importe le décor.