Résolution 2026, Stop aux donneurs de leçons

Chaque début d’année, c’est le même cirque médiatique et social avec le concept de résolution.

Une armée de « donneurs de leçons » surgit sur nos réseaux, dans les magazines et jusque dans nos cercles proches. Ces faux gourous du dimanche, qui pensent avoir tout compris à la vie, nous assomment de conseils qu’ils n’appliquent pas eux-mêmes. Avec un aplomb déconcertant, ils nous vendent la « discipline » comme remède miracle, ignorant que leur discours est le premier facteur de notre épuisement.

C’est marquant en début d’année mais c’est régulier. C’est juste encore plus marquant car c’est le moment idéal pour vendre un nouveau programme, une nouvelle idée révolutionnaire.

Je les vois comme tout le monde sur les réseaux mais aussi à proximité : des soi disant coachs ou chamanes…

Je ne critique pas toux ceux qui se sont donnés ce titre bien entendu mais ceux qui s’affichent comme ayant LA réponse, sans vous donner la solution qui vous correspond.

Si vous vous sentez coupable de ne pas avoir de liste de résolutions pour cette année 2026, rassurez-vous : c’est sans doute le signe que votre instinct de survie fonctionne encore.

Derrière les injonctions de ces théoriciens de la vie des autres se cache une méconnaissance totale de la biologie humaine.

Voici pourquoi vos résolutions ( que ce soit en début d’année civile, au moment de votre révolution solaire ou lors de l’anniversaire de votre chien) sont une impasse et comment sortir du cycle de l’échec programmé.

Le mirage de la dopamine : Dire n’est pas faire

Le premier piège des résolutions est purement chimique.

Pour notre système nerveux, la frontière entre le Réel, le Virtuel, le Symbolique et l’Imaginaire est poreuse.

Le simple fait de formuler une résolution (« Je vais perdre 10 kilos » ou « Je vais devenir un leader ») est grisant.

Pourquoi ? Parce que l’annonce déclenche un envoi massif de dopamine. Le cerveau reçoit la récompense immédiatement, comme si le but était déjà atteint. C’est le piège de l’image représentée : on devient accro à l’idée de faire, plutôt qu’au comportement qui va avec.

Je suis en accord avec cette idée, développée par Roméo Cournal. L’article sur « le changement c’est maintenant«  développait déjà ces concepts.

Le passage à l’action est un effort qui ne donne pas de récompense immédiate. Comparé au plaisir gratuit de la « déclaration d’intention », l’effort réel semble fade, voire douloureux.

C’est pour cela qu’on se perd dans le développement personnel de façade : on aime la version « imaginée » de nous-mêmes, mais notre système nerveux rejette la réalité du processus.

La peur de mourir du cerveau et le risque de burn out

Le cerveau humain est programmé pour la régulation. Son rôle principal est de maintenir l’équilibre interne pour garder en vie. Pour lui, tout changement radical est une menace.

Les résolutions, par leur nature brutale (« À partir de demain, je change tout »), se frottent violemment à vos mécanismes de survie.

• La résolution comme punition : Si vous imposez une discipline de fer à votre corps, votre système limbique l’intègre comme une agression.
• Le burn-out personnel : À force de vouloir forcer par la seule volonté, on épuise les ressources nerveuses. La volonté est une pile qui se décharge.

Quand vous « petez les plombs » après deux semaines, ce n’est pas un manque de caractère, c’est votre cerveau qui reprend le contrôle pour vous empêcher de vous épuiser.

Le danger de la distorsion cognitive

L’un des plus grands méfaits des engagements non tenus est la distorsion cognitive : soit je suis géniale parce que j’ai tenu ma promesse, soit je suis une « sous-merde » parce que j’ai craqué.

Pourtant, nous sommes les deux à la fois.

En nous imposant des cadres rigides, nous transformons le moindre écart en échec total.

Vous recraquez dans une mauvaise habitude après trois jours de « bonne tenue » ? Le cerveau décrète que tout est foutu. « Foutu pour foutu », autant aller jusqu’au bout.

C’est ainsi que l’on se construit, brique après brique, une identité de looser. Et c’est toujours le même système qui continue.

On finit par s’épuiser à force d’essayer de correspondre à un idéal qui n’est pas le nôtre.

La solution : Comprendre son Mode Opératoire (MO)

On ne peut pas sortir d’un endroit si l’on ne sait pas qu’on y est entré.

La vraie solution ne réside pas dans la volonté, mais dans la connaissance de soi et l’alignement.

Plutôt que d’écouter un gourou qui vous vend sa méthode universelle, vous devez identifier votre propre « Zone de Génie ».

Chacun de nous possède un mode opératoire qui ne change pas. Il se décompose ainsi :

1. La Perception : Comment vous captez l’information via vos sens.
2. La Mémorisation : Votre façon unique de stocker ces données.
3. L’Analyse et la Décision : Votre processus pour passer à l’acte.

Exemple concret : Le conflit des structures

Imaginez deux personnes ayant la même résolution : « Mieux gérer son temps ».

• Le Profil A est un intuitif. Il traite l’info par flashs et a besoin de mouvement. S’il suit le conseil d’un donneur de leçons qui lui impose un agenda rigide heure par heure, il va s’étouffer. Pour lui, la résolution est une prison.
• Le Profil B est analytique. Il a besoin de structures et de chiffres. Si on lui dit de « suivre son instinct », il va paniquer et ne rien faire.

Le drame est que vous ne pouvez pas voir votre propre mode opératoire seul, car il est aussi naturel pour vous que de respirer. Prendre une résolution, c’est souvent vouloir aller à l’exact opposé de soi-même, ce qui garantit la fatigue décisionnelle et la culpabilité. Un accompagnement peut être nécessaire.

Le piège des addictions modernes

Il est d’autant plus difficile de tenir des engagements aujourd’hui que notre structure nerveuse est fragilisée par des pièges à dopamine permanents (réseaux sociaux, porno, drogues, malbouffe).

Ces stimuli artificiels saturent nos récepteurs et rendent l’effort « réel » presque insurmontable.

Les donneurs de leçons qui ignorent cette dimension biochimique vous vendent du vent. On ne soigne pas une structure dopaminergique épuisée avec de simples « phrases de motivation ».

Conclusion : Vers une écologie de soi

Pour cette année 2026, je vous propose une alternative : Foutez-vous la paix.

Laissez les gourous à leurs certitudes et à leur mise en scène. Le changement durable n’est pas une explosion de volonté, c’est une lente infusion de conscience. Plutôt que de vous fixer des objectifs basés sur le manque et le désamour de soi, cherchez ce qui est juste pour vous.

Déployez votre zone de génie.

Identifiez ce qui vous donne de l’énergie plutôt que ce qui vous en coûte.

Lorsque vous agissez en alignement avec votre mode opératoire, la fatigue décisionnelle disparaît. On ne se force pas à être soi-même.

La résolution favorise la culpabilité ; l’alignement favorise l’estime de soi. Choisissez votre camp.