Les bienfaits de la pratique de la gratitude

Plus j’avance sur le chemin de la quête intérieure, plus j’entends parler du pouvoir de la gratitude.

Je m’en suis approchée puis éloignée, rapprochant cela d’une connotation religieuse de laquelle je me refusais. J’ai réentendu cette recommandation de la part d’une personne très ancrée et cela m’a donné envie de m’y pencher un peu plus.

Remercier et même plus « rendre grâce » pour ce qui nous est donné aurait un effet extrêmement bénéfique. Cela revient à ramener du sacré dans notre vie plutôt que de consommer sans conscience.

La gratitude est une émotion positive qui peut avoir des effets bénéfiques sur notre bien-être mental et physique.

Voyons donc quelle est son histoire et comment la pratiquer.

La gratitude dans les traditions

La gratitude est présente dans de nombreuses traditions religieuses et philosophiques à travers le monde.

Voici ici quelques aperçus de sa pratique.

Dans la tradition Chrétienne

Dans la tradition chrétienne, la gratitude est un élément clé de la foi. Les chrétiens sont appelés à être reconnaissants envers Dieu pour toutes les bénédictions qu’ils reçoivent. La Bible encourage la gratitude en disant : « Rendez grâce en toutes choses, car c’est à votre égard la volonté de Dieu en Jésus-Christ » (1 Thessaloniciens 5:18).

Dans la tradition bouddhiste

Dans le bouddhisme, la gratitude est une qualité essentielle pour atteindre le bonheur et la paix intérieure. Les pratiquants sont encouragés à être reconnaissants envers toutes les personnes qui ont contribué à leur vie. On remercie même celles qui ont causé des difficultés, car cela a permis de grandir et de se renforcer.

Dans l’islam

Dans l’islam, la gratitude est une vertu importante qui renforce la foi et la confiance en Dieu. Les musulmans sont reconnaissants envers Allah pour toutes les bénédictions qu’il leur accorde et à montrer leur gratitude en aidant les autres.

Dans le judaïsme

Dans le judaïsme, la gratitude est une forme de louange envers Dieu. Les juifs expriment autant que possible leur gratitude envers Dieu pour toutes les bénédictions qu’il leur accorde, en particulier pour la nourriture et l’eau, en récitant des prières spéciales avant et après les repas.

Dans le taoïsme

Dans le taoïsme, la gratitude est une qualité importante qui aide à maintenir l’harmonie dans l’univers. Les pratiquants sont reconnaissants envers toutes les choses qui les entourent, y compris les personnes, les animaux, les plantes et les objets.

Dans toutes ces traditions, la gratitude est un moyen de cultiver une attitude positive envers la vie et de se connecter avec les autres. En exprimant notre gratitude, nous pouvons renforcer nos relations, améliorer notre bien-être et trouver plus de sens dans nos vies.

Qu’en est-il de la gratitude aujourd’hui?

On peut se questionner sur la pratique de la gratitude lorsque l’on appartient à aucune de ces obédiences.

La notion de gratitude est encore trop connotée même lorsque nous sommes de purs chercheurs spirituels. Je vous conseille les travaux de Gregg Bradden. Celui- ci a très bien su faire un pont entre les sagesses anciennes et la science moderne. Il enseigne que les mots ont un profond pouvoir. Ils ont en effet une résonnance d’autant plus qu’ils ont été répétés pendant de nombreux siècles par de nombreuses personnes.

Quels sont les effets de la gratitude ?

Nous nous mettons en relation avec un tout un champ d’énergie qui nous en renvoie.

Les effets de la gratitude sont nombreux et peuvent avoir un impact positif sur notre santé mentale, physique et émotionnelle. Voici quelques-uns des effets les plus fréquents.

• Elle peut aider à réduire les niveaux de stress et d’anxiété en améliorant notre capacité à faire face aux défis de la vie. En se concentrant sur les aspects positifs de notre vie, nous pouvons apprendre à relativiser les problèmes qui peuvent nous sembler insurmontables.
• Les personnes qui pratiquent régulièrement la gratitude ont souvent un état d’esprit plus positif et sont plus satisfaites de leur vie en général. Cela aide à améliorer notre humeur et notre bien-être émotionnel.
• La pratique aide encore à améliorer la qualité de notre sommeil en réduisant le stress et l’anxiété.
• La gratitude peut aider à renforcer les relations en nous aidant à apprécier les personnes qui nous entourent et à exprimer notre reconnaissance pour leur présence dans notre vie.
• Certaines études suggèrent que la pratique de la gratitude peut avoir un impact positif sur notre santé physique en réduisant l’inflammation et en améliorant notre système immunitaire.
• Se concentrant sur les aspects positifs de notre vie et apprécier nos réalisations renforce l’estime de soi et notre confiance en nous.

En résumé, la pratique peut avoir de nombreux effets bénéfiques pour notre santé mentale, physique et émotionnelle. En cultivant une attitude de gratitude, nous pouvons améliorer notre bien-être global et trouver plus de sens et de satisfaction dans notre vie quotidienne.

Lorsque vous êtes en place dans cette pratique, vous sentez directement l’espace du cœur s’ouvrir. A l’image des saints en pleine extase, vous sentirez autant la présence que l’épanouissement autant physiquement que psychiquement.

Comment pratiquer la gratitude ?

Pour intégrer la gratitude et la rendre automatique, nous pouvons mettre en place certains rituels. Pour l’importance des rituels, je vous renvoie d’ailleurs à l’article dédié.

Vous pouvez tenir un journal de gratitude : Prenez quelques minutes chaque jour pour écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Cela peut vous aider à vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie.

Il sera aussi bénéfique d’exprimer votre gratitude à une personne : Prenez le temps d’exprimer votre gratitude à une personne qui vous a aidé(e) ou qui a été une source de soutien pour vous. Cela peut être sous forme de lettre, d’e-mail, de message ou en personne.

La gratitude se fait aussi sous forme de méditation : Prenez quelques minutes pour vous asseoir confortablement et vous concentrer sur les choses positives de votre vie. Vous pouvez vous concentrer sur des personnes, des expériences ou des réalisations pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e).

En pratique je préfère est la Présence. C’est prendre le temps d’apprécier les petits moments de la vie. Nous savourons de prendre une pause pour admirer un beau paysage et se délecter de notre nourriture. C’est aussi prendre le temps de discuter avec un ami.

Si vraiment vous avez des difficultés à pratiquer, utilisez des rappels visuels. Vous placerez des post-it ou des images inspirantes dans des endroits visibles pour vous rappeler de pratiquer la gratitude régulièrement.

Il est important de trouver une pratique de gratitude qui convient à votre personnalité et à votre emploi du temps.