Amour ou dépendance affective ?

L’amour et la dépendance affective : deux concepts souvent confondus mais fondamentalement distincts. Se sentir attiré(e) par quelqu’un et être submergé par un tourbillon d’émotions peut penser à croire que c’est l’amour.

Mais est-ce vraiment le cas ?

Aimer c’est dépendre nous dit aussi Charles Pépin, l’amour est la plus belle des dépendances. Et, si l’on en écoute Véronique Kohn, nous serions tous dépendants. La nécessité de gérer cette dépendance serait relative à l’endroit où est posé le curseur.

Pour ma part je préfère utiliser le terme d’attachement à ce qui serait une « dépendance saine » et celui de dépendance affective à ce qui serait une « dépendance malsaine ».

Les lignes entre ces deux états peuvent devenir floues. Savoir reconnaître si nous sommes dans un état de dépendance affective « souffrant » est essentiel pour bâtir des relations saines et épanouissantes.

Comment donc identifier l’amour véritable et éviter les pièges insidieux de la dépendance affective?

Qu’est-ce que l’Amour ?

L’amour sain, c’est comme une playlist bien équilibrée. Chaque morceau représente le respect, la liberté, et la confiance, jouant en parfaite harmonie. Quand on parle d’amour sain, on parle d’un sentiment où chacun est libre de danser à son propre rythme, tout en respectant celui de l’autre.

Pas de pression pour suivre un tempo imposé, juste une belle symphonie où chacun trouve sa place.

Le secret, c’est le respect mutuel et la confiance. Dans une relation saine, on se soutient et on s’encourage, tout en respectant les besoins individuels. On n’a pas besoin de s’accrocher à l’autre pour avancer ; au contraire, l’autonomie est clé.

Chacun peut briller de son côté, tout en créant ensemble une lumière encore plus forte.

L’amour sain, c’est accepter que l’autre ait ses propres passions, ses propres moments, et ses propres besoins. C’est savoir que même en étant deux, on reste des individus à part entière.

Chacun a ses pouvoirs, mais ensemble, on est invincibles. Tiens cela me rappelle une chanson…

Chacun respecte totalement l’unicité de l’autre avec une confiance qui fait toute la différence. 🌟💪

Caractéristiques de l’Amour Sain

L’amour sain, c’est un peu comme une équipe de rêve, où chacun joue un rôle crucial pour que tout fonctionne à la perfection:

• Communication ouverte et honnête. Tout peut se dire sans filtre (les joies, les peines, les espoirs et les doutes) mais avec bienveillance. Chacun peut s’exprimer librement, sans crainte d’être jugé.
• Partage des responsabilités et des décisions. Chacun a ses commandes, mais la destination est décidée ensemble. On se soutient, on se complète, et on avance main dans la main.
• Soutien mutuel pour la croissance personnelle de chacun. Chacun a ses rêves, ses passions, et ses projets, et l’autre est là pour soutenir, motiver, et célébrer chaque succès. L’épanouissement de l’un contribue au bonheur de l’autre.

Comprendre la Dépendance Affective

La dépendance affective, c’est un peu comme s’accrocher à une bouée de sauvetage dans une piscine quand on sait nager.

C’est un attachement si fort à une autre personne que l’on peut finir par oublier comment évoluer seul(e). C’est un accrochement à l’autre au point de négliger ses propres besoins.

La dépendance affective est à distinguer du « besoin de soutien ». Le besoin de soutien, c’est demander un coup de main quand on peut en avoir besoin, tout en sachant qu’il peut y avoir d’autres possibilités. Dans la dépendance, l’appui sur l’autre se fait au point de perdre confiance en sa propre capacité à naviguer dans la vie.

La dépendance affective, c’est donc un peu comme si on demandait à l’autre conduire notre vie à notre place tout en oubliant comment prendre le volant.

Caractéristiques de la Dépendance Affective

Voici quelques caractéristiques qui peuvent indiquée que la situation « amoureuse » risque d’être compliquée :

• Peur de l’abandon et anxiété excessive Dans la dépendance affective, cette peur de l’abandon peut aller jusqu’à créer une anxiété qui empêche de profiter du moment présent. L’inquiétude que l’autre parte, même sans raison valable, est trop souvent présente, ce qui met dans un état d’hypervigilance qui pompe l’énergie.
• Sacrifice de soi pour plaire à l’autre. Il peut sembler qu’il n’y ait plus de personnalité. Le dépendant s’efface face à l’autre. Tout peut être fait pour tenter de plaire y compris nier ses désirs et valeurs, juste pour faire plaisir à l’autre.
• Besoin constant de réassurance et validation. Le dépendant a sans cesse besoin de validation comme s’il cherchait une notification « j’aime » à chaque étape de sa journée.

La dépendance affective, c’est comme si on essayait de jouer un rôle dans une pièce où le scénario de notre propre vie est écrit par quelqu’un d’autre.

Comparaison Amour Sain et Dépendance Affective

Quelques mises en éclairages sur des point spécifiques :

Gestion des conflits et des désaccords

Dans une relation équilibrée, les partenaires échangent leurs points de vue avec respect, écoutent l’autre, et cherchent ensemble une solution qui convient à tous les deux. Ils savent que les désaccords font partie du jeu.

Dans une relation déséquilibrée, les conflits deviennent des batailles où l’un essaie de dominer l’autre, et où la communication se transforme en critique ou en silence glacial. Le but n’est plus de trouver une solution, mais de sortir vainqueur.

Perception de l’indépendance de chacun

Dans une relation équilibrée, chacun a ses propres intérêts, amis, et activités, et ces différences enrichissent la relation. Les partenaires se sentent libres de grandir individuellement tout en étant unis.

Dans une relation déséquilibrée, l’indépendance est souvent perçue comme une menace. Un partenaire peut essayer de contrôler l’autre, par peur de le perdre ou de ne pas être assez. Il en résulte une dynamique où l’un se sent étouffé, tandis que l’autre est anxieux.

Impact sur la Vie Quotidienne

Dans une relation équilibrée, les responsabilités sont partagées, et l’ambiance générale est légère et positive.

Dans une relation déséquilibrée, les hauts et les bas constants créent un stress continu, affectant non seulement la relation, mais aussi d’autres aspects de la vie, comme le travail, les amitiés, et la santé.

Effet sur le bien-être personnel

Une relation saine booste le bien-être. La relation devient une source de joie et donne de l’énergie.

Une relation basée sur la dépendance, par contre, agit comme un trou noir émotionnel. Elle épuise et laisse plein de doutes.

En résumé, une relation équilibrée fait grandir, tandis qu’une relation déséquilibrée peut freiner.

Comment Reconnaître et Surmonter la Dépendance Affective

Les signes de la dépendance affective

Quelques indices ne trompent pas : si la journée est un désastre total parce qu’aucun message de l’être aimé n’a été reçu ou qu’une simple soirée entre amis soit refusée pour éviter que la « moitié » ne se sente négligée, il est peut-être nécessaire de se poser quelques questions.

Prenons un exemple d’une de mes consultations : Sophie, à chaque fois que son partenaire tardait à répondre à ses messages, se mettait à envisager les pires scénarios, allant de l’infidélité au plus terrible des accidents.

Si vous vous reconnaissez, rassurez vous, cela peut arriver, et même parfois de manière isolée. Si les inquiétudes sont trop fréquentes, elles peuvent aussi se dépasser.

Étapes pour surmonter la Dépendance Affective

1. La Prise de conscience des schémas. Posez-vous la question : « Pourquoi est-ce que je ressens ce besoin constant d’être rassuré(e) ? »
2. Développer l’autonomie émotionnelle : développer des activités et des passions qui ne dépendent pas des autres.
3. Cherchez du soutien professionnel : Parfois, l’aide d’un thérapeute ou d’un coach peut faire des merveilles. Ce n’est pas un signe de faiblesse, mais bien une force de vouloir mieux comprendre et gérer ses émotions.
4. Renforcez l’amour de soi : Le plus important, c’est d’apprendre à vous aimer, même quand vous êtes seul(e).

Conclusion : La simplicité dans l’amour?

Tout ceci semble nous faire dire que dans l’amour tout est plus simple. Je préfère dire « évident ». Nous restons des êtres humains. A mes yeux, même le plus simple des êtres humains a une part de complexité liée à son histoire, ses éventuels traumas, ses envies…

Dans l’amour, pas de calcul, pas de contrepartie requise. On dit bien d’ailleurs « quand on aime, on ne compte pas ». C’est la fréquence dans laquelle nous allons nous poser qui permet de connaître le geste juste, la parole juste, l action juste. Il n’y a aucun doute. L’amour, c’est aussi simplement ce qui fait nous sentir vivant. Dans une dépendance « malsaine », tout est contrôlé, calculé.

Mais qu’en est il de nos attentes?

Je me souviens avoir posé cette question il y a quelques années à Franck Lopvet. Comment peut-on se libérer des attentes? Dans cette question il y avait aussi le désir de libérer l’autre de ses propres attentes car je me sentais interdite d’en avoir dans la relation. Il m’avait répondu de manière très douce d ailleurs : « quel est le sujet? Nous sommes des êtres humains. Avoir des attentes est totalement légitime ».

Effectivement, même si nous pouvons toucher « la fréquence divine« , nous avons les désirs et envies qui nous sont propres. L’attente ne devient plus légitime quand elle se transforme en pression que ce soit sur soi ou sur les autres.

Reférences pour aller plus loin :

« Les chemins de la sérénité » par Sylvie Tenenbaum

« Ces amours qui nous font mal : Se libérer de la dépendance affective » par Guy Corneau