Les clés pour sortir d’une situation souffrante

Pourquoi reste t-on dans une situation souffrante ? Comment s’en sortir?

Vous avez peut être déjà connu ces situations soit personnellement soit chez un proche qui reste perpétuellement dans une situation néfaste.

“Je veux le quitter depuis des mois. Je sais que ce serait mieux pour moi… mais je n’y arrive pas.”

Combien de fois ai-je entendu ces mots en consultation ?

Ce tiraillement entre ce que l’on sait et ce que l’on fait. Entre quelque chose de précieux au fond qui dit “pars, bouge, vas dans cette direction” et le corps qui reste figé. Entre l’envie de se libérer, de changer de situation et la peur de ce qu’il y aura après, de cet inconnu.

Et si ce blocage n’était pas une faiblesse… mais un signal qu’il est temps de se reconnecter à soi profondément ?

🌿Comment sortir d’une situation souffrante : connaître ce qui nous empêche d’agir (même quand on sait ce qu’il faut faire)

Prenons l’exemple de la relation sentimentale toxique mais cela peut aussi s’adapter à toute autre situation (situation professionnelle difficile, liens parentaux néfastes.. )

Rester dans une relation qui ne nous nourrit plus, ou pire, qui nous abîme, peut sembler incompréhensible de l’extérieur. Mais à l’intérieur, c’est souvent à la fois très clair… et très complexe.

Voici quelques freins fréquents :

• L’attachement : même s’il fait mal, le lien est connu, familier. Le corps s’y est habitué.
• La peur du vide : “Et si je ne retrouvais jamais quelqu’un ?” “Et si j’étais trop exigeante ?”
• Les croyances inconscientes : “Je ne mérite pas mieux.” “L’amour, c’est forcément compliqué.”
• Les mécanismes de protection : Le mental minimise, justifie, se souvient des bons moments.
• Le corps en état de sidération : Parfois, c’est une vraie paralysie intérieure qui empêche de bouger.

👉 Le problème n’est donc pas un manque de volonté. C’est un conflit intérieur profond, entre différentes parts de soi.

🛠️ Des clés concrètes pour sortir de l’immobilisme et sortir d’une situation souffrante

✦ Nommer les polarités

Travailler avec les polarités peut aider à sortir de la paralysie intérieure. Par exemple :

• “Je veux le quitter” / “Je veux rester”
• “Je veux me libérer” / “J’ai peur de me retrouver seule”

Accueillir ces deux pôles sans les juger permet de retrouver un centre plus clair et trouver l’action alignée.

Dans mes accompagnements PEAT, on peut ainsi aller loin en faisant dialoguer ces deux pôles jusqu’à dissoudre le conflit, pour laisser émerger une décision naturelle, évidente, apaisée.

✦ Revenir au corps

Le mental crée des boucles. Le corps, lui, sait. Une pratique de yoga, de respiration, ou un massage bien choisi permet de libérer des émotions cristallisées.
Parfois, c’est dans le silence d’un corps qui se délie que surgit enfin le oui à soi-même.

✦ Visualiser la vie d’après

Prends le temps d’imaginer une journée sans cette relation : comment te sens-tu au réveil ? Quelles nouvelles portes peuvent s’ouvrir ?
La peur du vide vient souvent du fait que l’on n’a pas encore rempli ce futur avec une vision vivante et motivante.

✦ Se faire accompagner

Il n’y a pas de honte à demander de l’aide. Quand on est embourbé dans un lien affectif, on a besoin d’un regard extérieur bienveillant pour nous aider à remettre du mouvement, du courage, du sens.

✦ Célébrer les micro-actions

Passer à l’action, ce n’est pas toujours partir du jour au lendemain. C’est parfois commencer par une prise de distance symbolique, un changement d’habitude, une phrase osée. Chaque petit pas compte.
Un petit pas, c’est déjà changer de rythme. Ce peut être :
– dire ce que tu ressens à voix haute,
– t’accorder une nuit ailleurs,
– demander de l’aide,
– t’offrir un soin juste pour toi.

Chaque petit pas est un acte d’amour envers toi.

✨ Tu n’es pas seul(e)

Si tu vis cette situation aujourd’hui : je t’invite à l’accueillir avec douceur. Ce n’est pas que tu “n’arrives pas” à agir. C’est que certaines parts de toi ont encore besoin d’être entendues, rassurées, libérées.

Mon rôle, c’est justement de t’accompagner dans ces passages : quand le cœur sait mais que les jambes restent figées. Je propose des accompagnements alliant écoute, travail émotionnel, conscience corporelle et recentrage intérieur.

Tu veux en parler ? Contacte-moi ici — je serai heureuse de t’écouter.

🧭 À lire aussi :

– Sortir de la souffrance de Joel Spinks