Nous avons cette chance de pouvoir, aujourd’hui, nous poser des questions de haute importance sur ce qui pourrait améliorer notre vie, notre façon de la voir. La notion de stress est devenue courante. Et nous n’acceptons plus d’être simplement dans la survie. Le besoin de paix intérieure est fondamental. Il se trouve grâce à la clarté que nous acceptons de mettre en nous. Vo
La paix intérieure, un besoin actuel essentiel
Quelques chiffres
Les données de l’OMS montrent que la prévalence du stress augmente régulièrement dans de nombreux pays. Les causes sont liées au travail, à la famille, à la santé et aux problèmes financiers.
Plusieurs études ont tenté d’estimer le taux de prévalence du stress dans différentes régions du monde. Par exemple, une étude menée en 2020 par l’American Psychological Association (APA) aux États-Unis montre que 78 % des adultes américains déclaraient avoir été affectés par le stress lié à la pandémie de COVID-19. En Europe, une enquête menée par l’Agence européenne pour la sécurité et la santé au travail (EU-OSHA) en 2020 a montré que le stress était la deuxième cause la plus fréquente de problèmes de santé liés au travail. Cela affecte environ un quart des travailleurs européens.
Dans d’autres régions du monde, les données sont plus limitées. Des études suggèrent que le stress est également un problème croissant. Ainsi, en 2019 au Japon, le taux de prévalence du stress chez les travailleurs japonais était de 31,6 %. Les taux sont plus élevés chez les femmes.
Selon une enquête menée en 2020 par le cabinet Empreinte Humaine, le stress est la première cause de mal-être au travail en France. La charge de travail et les relations avec les collègues suivent. Plus de 60 % des travailleurs interrogés ont déclaré être régulièrement stressés au travail.
Voir en soi
Les symptômes du stress sont gérés par la mise en place de nombreux moyens. Mais si nous allions attaquer le problème à la racine, en découvrant ce qui se cache en nous? C’est à dire notre propre vérité.
Selon une enquête réalisée en 2019 par la Fondation APRIL, 40 % des Français interrogés ont déclaré pratiquer régulièrement des activités pour se détendre et se ressourcer.
Une enquête menée par l’Ifop en 2017 a révélé que 50% des Français considéraient que leur vie était « trop stressante ». 62 % des Français cherchaient à réduire leur stress et à améliorer leur bien-être en pratiquant des activités relaxantes ou en ayant recours à des méthodes de relaxation.
Yoga, sophrologie, méditation, sont en effet devenus bien à la mode.
Nous verrons dans un autre article comment le Yoga peut nous aider dans cette recherche ou nous en éloigner. Ici regardons juste les bienfaits de la quête de cette vérité.
Qu’est ce que la vérité?
Nous avons défini ce qu’était la vérité dans cet article : https://verite-interieure.com/derriere-les-masques-de-lintimite-la-verite-qui-libere/
Pour rappel, la vérité personnelle est la vérité intérieure. C’ est la conviction ou la connaissance intime que chacun de nous possède sur soi-même. Etre en lien avec sa vérité, c’est l’être avec ses valeurs, ses croyances et ses aspirations profondes. C’est la voix intérieure que nous entendons lorsque nous sommes honnêtes avec nous-mêmes et que nous écoutons notre propre sagesse.
La vérité intérieure est subjective et propre à chaque individu. Nos expériences de vie, nos émotions, notre éducation et notre environnement l’influencent. Cependant, elle est souvent considérée comme une source fiable de guidance pour prendre des décisions importantes. C’est simplement vivre une vie authentique et épanouissante.
Pour beaucoup de gens, la vérité intérieure est un concept spirituel ou philosophique.
Elle est associée à :
- la recherche de la sagesse,
- la paix intérieure
- l’harmonie avec soi-même et avec le monde qui nous entoure.
En résumé, c’est la compréhension profonde que nous avons de nous-mêmes et de ce qui est important pour nous.
Les effets de la vérité sur le corps et l’esprit
D’un point de vue psychologique, l’authenticité et l’honnêteté avec soi-même peuvent aider à réduire stress, anxiété et dépression. Cela est permis en favorisant une meilleure connaissance de soi, une plus grande confiance en soi et une meilleure capacité à faire face aux défis de la vie. En écoutant notre propre voix intérieure, nous sommes en accord avec nos valeurs et nos aspirations. Le sentiment de satisfaction dans la vie croÎt aussi car l’estime de soi a augmenté.
Sur le plan physique, la pratique de la vérité intérieure peut également avoir des conséquences bénéfiques. De nombreuses études ont démontré que le stress et l’anxiété peuvent avoir des effets négatifs sur la santé physique. Vous remarquez dès que vous êtes stressés, ces symptômes qui peuvent apparaître:
- douleurs musculaires,
- des maux de tête,
- des troubles digestifs,
- des troubles du sommeil
- des maladies cardiaques
En somme, la vérité intérieure peut avoir des effets bénéfiques sur l’esprit et le corps. Ell favorise un sentiment de bien-être, en réduisant le stress et l’anxiété, en améliorant l’estime de soi et en prévenant certaines maladies physiques.
En gérant le stress, nous améliorons notre santé en conséquence la santé physique.
Comment s’y prendre et trouver la paix intérieure ?
Chercher la vérité intérieure peut être un processus personnel et intime qui demande de la patience, de la réflexion et de l’ouverture d’esprit.
A mon sens, il y a plusieurs dimensions et nous serons chacun plus ou moins doué dans l’une que dans l’autre. Ces dimensions sont le psychisme, la psychologie, les émotions, le rapport au corps, le mental. Comme nous avons une tendance naturelle à aller là où c’est facile, nous allons continuer à être timide dans nos zones les plus faibles alors que c’est justement là dessus qu’il faudrait insister jusqu’à ce que cela devienne fluide. Par exemple, si vous avez des difficultés à vous poser et porter l’attention sur votre respiration, il serait bon de vous organiser quelques minutes par jour, le temps que cela devienne fluide. Pour vous convaincre des bienfaits de la respiration, voici un article : https://www.massage-yoga.net/pourquoi-respirer-par-le-nez/ . Si vous êtes doués pour comprendre les mécanismes cérébraux, le fonctionnement mécanique, il serait bon d’être à l’écoute des sens…
Quelques idées pratiques
Voici quelques suggestions plus concrètes qui pourraient vous aider à entamer votre recherche de vérité intérieure. Je Les résumerais en 2 parties : introspection et expérimentation.
L’introspection
Prenez le temps de vous connecter avec vous-même : La méditation, la relaxation, l’écriture ou la marche sont des activités qui peuvent vous aider à vous recentrer et à vous connecter avec votre moi intérieur. La marche vide l’esprit. C’est connu en médecine chinoise du fait du méridien Vésicule Biliaire qui traverse le corps. Aussi, la méditation peut ne pas sembler être pour vous mais sachez qu’il en existe de plusieurs types.
Posez-vous des questions : Essayez de déterminer ce qui est important pour vous, ce que vous ressentez au plus profond de vous, ce que vous voulez vraiment dans la vie et ce qui vous fait sentir bien. Si vous avez des doutes sur vous, je vous invite à prendre connaissance des thérapies PEAT qui vont débloquer vos résistances, vous aidez à vous reconnecter à votre moi profond pour savoir ce qui est bon pour vous : https://aureliejur-psy.com/2023/02/07/vers-lunite-en-soi/
Soyez honnête avec vous-même :
Il est important de reconnaître et d’accepter ses émotions, ses pensées et ses désirs les plus profonds. Or, parfois, cela peut être difficile à admettre mais c’est porteur. Il s’agit d’accepter de se regarder en face. Je vous invite donc à parler régulièrement à quelqu’un de confiance à ce sujet. Attention pas n’importe qui, réellement une personne qui a une belle qualité d’écoute. Cette personne peut être un ami mais c’est même parfois mieux un tiers. Ou, venez communiquez aussi sur ce groupe encore neuf à ce jour : https://www.facebook.com/groups/323404585509148
Écoutez votre intuition. C’est aussi tout un travail, une voie. Il permet de prendre des décisions qui sont en accord avec vos valeurs et vos aspirations les plus profondes.
Expérimentez
Expérimentez : C’est la base! Nous sommes là pour vivre!! La vie est un processus d’apprentissage constant. N’hésitez pas à essayer de nouvelles choses, de nouveaux passe-temps ou de nouvelles approches. Cela aide à mieux se connaître. Cela vas créer de nouveaux circuits dans votre cerveau.
Faites preuve de compassion envers vous-même. Le voyage vers la vérité intérieure peut être difficile et il est important de faire preuve de compassion envers soi-même. Soyez patient, indulgent et aimant envers vous-même pendant ce processus.
Les obstacles à la paix intérieure
Certains obstacles peuvent apparaître sur votre voie. Les éléments précités sont en général leurs corollaires.
J’y reviendrai plus longuement dans un prochain article. Il s’agit d’un point de vue psychologique par exemple des biais cognitifs. Du côté émotionnels et primaire, il s’agira des peurs, du mental, de l’égo.
En somme, la recherche de la vérité intérieure est un processus personnel qui peut prendre du temps et demander de la patience et de la persévérance. En étant honnête avec soi-même, en prenant le temps de se connecter avec soi-même et en écoutant sa propre voix intérieure, chacun peut trouver sa propre vérité intérieure et vivre en accord avec ses valeurs et ses aspirations les plus profondes.